THỞ MÁY ÁP LỰC DƯƠNG LIÊN TỤC CPAP Theo Hội Y học Giấc ngủ Hoa Kỳ AASM, “tiêu chuẩn vàng” trong điều trị Hội chứng ngưng thở khi ngủ OSA là THỞ MÁY CPAP (Continous Positive Airway Pressure) Thở máy CPAP là phương pháp phổ biến trong điều trị phần lớn các tình trạng ngưng thở tắc nghẽn khi ngủ.…
ĐO ĐA KÝ GIẤC NGỦ Theo Hội Y học Giấc ngủ Hoa Kỳ, “tiêu chuẩn vàng” trong chẩn đoán Hội chứng ngưng thở khi ngủ OSA là ĐO ĐA KÝ GIẤC NGỦ – PSG. Đo đa ký giấc ngủ (Polysomnography – PSG) là 1 bài kiểm tra chuyên sâu giấc ngủ của bạn nhằm xác định chẩn đoán các rối…
STRESS CÔNG VIỆC Khi bạn cảm thấy stress công việc, rất khó để rời khỏi công việc tại văn phòng. Công việc của bạn có thể vẫn ở trong tâm trí của bạn lúc lái xe, lúc ăn uống, hay lúc bạn nói chuyện với bạn bè hay gia đình. Nhưng “cuộc chiến” để kiểm soát tâm trí bạn sẽ…
Bạn có thể cải thiện chất lượng giấc ngủ đêm qua một số lời khuyên sau đây: VIỆC NÊN LÀM Đi ngủ và thức dậy vào cùng một thời điểm mỗi ngày Cơ thể chúng ta là một chiếc đồng hồ tự nhiên và thường hay quen với một nhịp điệu và thói quen. Vì vậy, chúng ta nên duy…
CHỈ SỐ BMI LÀ GÌ? Chỉ số BMI (Body Mass Index) hay còn gọi là chỉ số khối cơ thể, chỉ số thể trọng, là một công cụ thường được sử dụng để đo lượng mỡ trong cơ thể. Chỉ số BMI chuẩn được tính dựa trên chiều cao và cân nặng, áp dụng cho nam và nữ trưởng thành. Chỉ số khối…
Ngủ là một nhu cầu thiết yếu của cơ thể, nếu không được ngủ, chúng ta sẽ không thể tái tạo năng lượng để tiếp tục sống và làm việc. Theo một con số thống kê, thời gian ngủ chiếm 1/3 thời gian cuộc đời mỗi người. Hãy hình dung cơ thể của chúng ta vận hành như một cỗ…
Có một sự thật là người ngáy họ sẽ ko biết mình ngáy (vì lúc đó họ đang ngủ) và người phát hiện cũng như chịu đựng tiếng ngáy đó lại chính là người đầu ấp tay gối, những người thân cận nhất, gần gũi nhất với họ.
Ngáy là những âm thanh phát ra một cách không chủ ý từ trong họng một người đang ngủ, gây ra bởi sự rung động mạnh từ những cấu trúc của thành họng dưới áp lực của luồng không khí hít vào. Hiện tượng ngáy tạo nên do sự rung động của những cơ và niêm mạc ở phần sau cổ họng khi có không khí lưu thông qua đó. Khi ngủ, các cơ này được thả lỏng, nhão ra và rung động, tạo thành tiếng khi có hơi thở đi qua. Lúc tỉnh, tuy vẫn thở, nhưng người ta không ngáy vì những cơ này bị não bộ kìm chế.