Chỉ số BMI và cách kiểm soát cân nặng

CHỈ SỐ BMI LÀ GÌ?

Chỉ số BMI (Body Mass Index) hay còn gọi là chỉ số khối cơ thể, chỉ số thể trọng, là một công cụ thường được sử dụng để đo lượng mỡ trong cơ thể. Chỉ số BMI chuẩn được tính dựa trên chiều cao và cân nặng, áp dụng cho nam và nữ trưởng thành.
Chỉ số khối cơ thể được tính theo công thức:
BMI = Cân nặng / (Chiều cao)x(Chiều cao)
Trong đó:
BMI đơn vị thường dùng là kg/m2
Chỉ số BMI bình thường sẽ dao động trong khoảng 18,5 – 24,9.

CHỈ SỐ BMI THỪA CÂN, BÉO PHÌ?

Khi chỉ số BMI cơ thể nằm trong khoảng 25 – 29,9 tức là bạn đang bị thừa cân.
Trong trường hợp chỉ số BMI từ 30 trở lên, cho thấy bạn đang bị béo phì.
Chỉ số BMI ở người trưởng thành

NHỮNG YẾU TỐ ẢNH HƯỞNG ĐẾN CÂN NẶNG

Một số yếu tố ảnh hưởng đến cân nặng của bạn, bao gồm:
🔹 Lượng calo dư thừa
Cơ thể cần bổ sung đủ calo để đáp ứng nhu cầu năng lượng hàng ngày. Tuy nhiên, calo khi dư thừa sẽ được lưu trữ dưới dạng chất béo. Bổ sung quá nhiều calo sẽ dẫn đến thừa cân, béo phì.
🔹 Tuổi cao
Cân nặng của bạn thường sẽ tăng thêm một chút khi bạn già đi.
🔹 Yếu tố về gen
Một số trường hợp bị rối loạn di truyền, dẫn đến béo phì.
🔹 Quá trình mang thai
Trong thai kỳ, mẹ bầu thường sẽ tăng cân. Sau khi sinh con, người phụ nữ thường không thể giảm cân về mức bình thường như trước khi mang thai.
Ngoài các yếu tố về cơ địa hay thai kỳ, bạn có thể chủ động kiểm soát lượng calo nạp vào cơ thể hàng ngày để giữ cho chỉ số BMI ở mức bình thường.

CHỈ SỐ BMI QUÁ CAO

Chỉ số BMI tăng quá cao sẽ ảnh hưởng xấu đến sức khỏe và gây ra nhiều bệnh lý nguy hiểm. Nhiều vấn đề sức khỏe nghiêm trọng có liên quan đến tình trạng thừa cân hoặc béo phì, bao gồm:
🔹 Bệnh tim mạch
🔹 Bệnh tiểu đường
🔹 Bệnh về túi mật
🔹 Nguy cơ gây ra một số loại ung thư, chẳng hạn như ung thư nội mạc tử cung, ung thư vú, ung thư đại tràng và túi mật. Ngoài ra, béo phì cũng có thể làm tăng nguy cơ ung thư buồng trứng
🔹 Chứng ngưng thở khi ngủ do tắc nghẽn (OSA)
🔹 Bệnh về khớp
🔹 Vô sinh

LÀM THẾ NÀO ĐỂ CÓ CHỈ SỐ BMI LÝ TƯỞNG?

Để đạt được chỉ số BMI lý tưởng, bạn cần phải giảm cân. Việc giảm cân đòi hỏi bạn phải sử dụng lượng calo nhiều hơn mức nạp vào. Bạn có thể thực hiện điều này bằng cách luyện tập thể dục thường xuyên để đốt cháy năng lượng dư thừa, kết hợp với chế độ ăn uống lành mạnh.
Tốt nhất, hãy đến gặp bác sĩ để có thể lên kế hoạch ăn uống cân bằng, hợp lý và đảm bảo dinh dưỡng. Nếu cần thiết, bạn có thể nhanh chóng đạt đến chỉ số BMI bình thường bằng các chế độ ăn kiêng nghiêm ngặt, phối hợp với các bài tập thể dục đều đặn.

2 Bình luận

  • Mark Chapman
    Posted March 1, 2017 2:31 chiều 0Likes

    Thank you for fast professional help!

    • Miki Williams
      Posted March 1, 2017 2:32 chiều 0Likes

      My family deserves only the best. Your doctors are definiltely the best professionals on the our town, thanks

Thêm bình luận

Trụ sở chính:

Quốc lộ 1 – Phường 4 – Thị Xã Cai Lậy Tiền Giang
Điện thoại: 02733.826.526
Email: calapharco.info@gmail.com
 Website: www.calapharco.com.vn
 Website sản phẩm: cpap.vn

Văn phòng chi nhánh:

 112 – Đường số 32 – Tiểu khu 1 – Phường Bình Trị Đông B – Quận Bình Tân
 Điện thoại: 028.626.00135
 Email: cn.calapharco@gmail.com

Calapharco © 2023 All rights reserved.