Nếu bạn khó ngủ, bác sĩ có thể đề nghị một bài kiểm tra về giấc ngủ. Đây là một bài kiểm tra toàn diện giấc ngủ ghi lại các thông số giấc ngủ và chức năng cơ thể của bạn trong khi bạn ngủ. Thông tin này có thể giúp bác sĩ chẩn đoán rối loạn giấc ngủ và xác định cách điều trị tốt nhất. Loại kiểm về giấc ngủ phổ biến nhất là đo đa ký giấc ngủ, có thể chẩn đoán một loạt các biến chứng về giấc ngủ.

Điều gì xảy ra trong một bài kiểm tra về giấc ngủ?

Bài kiểm tra về giấc ngủ thường được tiến hành trong phòng Lab về giấc ngủ. Bạn sẽ được yêu cầu mặc quần áo thoải mái và vệ sinh cá nhân trước khi các kỹ thuật viên thực hiện lắp máy đo. Sau đó, các kỹ thuật viên sẽ gắn một số cảm biến trên cơ thể bạn, bao gồm các điện cực trên đầu, ngực và chân của bạn. Những cảm biến này sẽ ghi lại hoạt động của não, nhịp tim, nhịp thở và nồng độ oxy trong khi bạn ngủ.

Các cảm biến có thể bao gồm:
🔹 Điện tâm đồ (ECG): Cảm biến theo dõi hoạt động điện trong tim.
🔹 Điện não đồ (EEG): Cảm biến theo dõi các kiểu sóng não của bạn trong khi ngủ.
🔹 Điện nhãn đồ (EOG): Cảm biến phát hiện chuyển động của mắt.
🔹 Điện cơ đồ (EMG): Cảm biến theo dõi chuyển động của cơ khi bạn ngủ.
🔹 Đai đo thể tích cảm ứng hô hấp (RIP): Một chiếc thắt lưng sẽ được buộc quanh ngực và bụng của bạn để đo độ mở rộng của ngực và bụng khi thở.
🔹 Máy SpO2: Một thiết bị vừa với ngón tay trỏ của bạn để kiểm tra mức oxy của bạn.
🔹 Camera giám sát: Theo dõi video trong lúc bạn ngủ sẽ giúp các kỹ thuật viên giấc ngủ theo dõi bạn khi bạn đang ngủ và so sánh nó với dữ liệu thu thập được.

Tôi có cần bài kiểm tra về giấc ngủ không?

Bài kiểm tra về giấc ngủ thường được khuyến nghị nếu bạn đang gặp phải các vấn đề dai dẳng liên quan đến giấc ngủ ảnh hưởng đáng kể đến cuộc sống hàng ngày của bạn. Nếu bạn khó ngủ, bác sĩ có thể đề nghị một bài kiểm tra về giấc ngủ nếu bạn có bất kỳ triệu chứng nào sau đây:

🔸 Rối loạn vận động chân tay định kỳ
🔸 Rối loạn hành vi giấc ngủ REM
🔸 Hội chứng chân không yên
🔸 Ngưng thở khi ngủ hoặc ngáy
🔸 Mất ngủ
🔸 Mộng du
🔸 Nói mớ
🔸 Chứng ngủ rũ

Nói chuyện với bác sĩ nếu bạn khó ngủ hoặc phải vật lộn với cơn buồn ngủ ban ngày.

Một bài kiểm tra về giấc ngủ kéo dài bao lâu?

Thời gian của một bài kiểm tra về giấc ngủ phụ thuộc vào mục đích của bài kiểm tra và dữ liệu cụ thể mà bác sĩ cần. Trong hầu hết các trường hợp, bài kiểm tra giấc ngủ thường kéo dài qua đêm. Bạn sẽ đến trung tâm vào buổi tối, ngủ lại qua đêm và sẽ ra về vào buổi sáng ngày hôm sau. Trong một số trường hợp, có thể sẽ cần thêm một đêm nữa để thu thập thêm dữ liệu. Điều này sẽ tùy thuộc vào tình trạng mà bạn đang gặp phải và bác sĩ sẽ chỉ định điều này.

Nếu tôi không thể ngủ trong khi kiểm tra về giấc ngủ thì sao?

Rất ít người phàn nàn rằng họ cảm thấy khó ngủ trong quá trình kiểm tra về giấc ngủ. Điều này là do phòng Lab được thiết kế giống như 1 phòng khách sạn chất lượng tốt, đảm bảo mang đến cho bạn giấc ngủ tốt nhất.

Nếu bạn khó ngủ trong quá trình kiểm tra về giấc ngủ, các kỹ thuật viên có thể yêu cầu bạn thử một số kỹ thuật thư giãn, chẳng hạn như hít thở sâu hoặc thư giãn cơ dần dần. Bạn nên tuân theo thói quen đi ngủ thông thường của mình càng nhiều càng tốt. Bạn có thể mang theo những vật dụng cá nhân giúp bạn thư giãn, chẳng hạn như gối, đồ ngủ hoặc sách. Các kỹ thuật viên về giấc ngủ sẽ sẵn sàng hỗ trợ và hướng dẫn bạn trong suốt quá trình, đảm bảo cho giấc ngủ của bạn và từ đó, dữ liệu thu thập được là chính xác và đáng tin cậy.

Làm thế nào để chuẩn bị cho một bài kiểm tra về giấc ngủ

Bác sĩ sẽ cung cấp cho bạn các hướng dẫn để làm theo bài kiểm tra về giấc ngủ của bạn. Hãy chắc chắn rằng bạn đã đọc chúng kỹ lưỡng để giúp đảm bảo kết quả chính xác nhất. Bạn nên tuân theo thói quen ngủ bình thường mà bạn làm ở nhà cho bài kiểm tra. Tuân thủ thói quen của bạn và dùng tất cả các loại thuốc thông thường của bạn trừ khi có hướng dẫn khác. Một vài điều bạn có thể làm để chuẩn bị cho một bài kiểm tra về giấc ngủ:

🚫 Tránh caffein và rượu vào ngày kiểm tra giấc ngủ.
🛌 Ngủ một giấc thật ngon vào đêm hôm trước.
👕 Mang theo quần áo thoải mái để ngủ.
📖 Mang theo một cuốn sách hoặc tạp chí nếu bạn khó ngủ.

Tôi có thể kiểm tra về giấc ngủ ở nhà không?

Trong một số trường hợp, bài kiểm tra về giấc ngủ có thể được tiến hành tại nhà riêng của bạn. Đây là một bài kiểm tra về giấc ngủ tại nhà hoặc theo dõi di động. Kỹ thuật viên sẽ mang máy tới nhà của bạn và sẽ lắp máy trước khi các bạn ngủ đối với dòng máy để đo đa ký giấc ngủ. Còn đối với các dòng máy đo đa ký hô hấp, việc lắp máy và các thiết bị cũng rất đơn giản nên các kỹ thuật viên sẽ tới nhà và hướng dẫn bạn cách lắp trước khi đi ngủ.

Việc thực hiện bài kiểm tra tại nhà và bài kiểm tra tại Lab đều có những ưu điểm và nhược điểm riêng.
🏠 Đối với bài kiểm tra tại nhà, bạn sẽ dễ vào giấc ngủ hơn do quen chỗ và bạn sẽ thoải mái khi được ngủ trên chiếc giường của mình.
🏨 Đối với bài kiểm tra tại Lab, bạn sẽ được theo dõi trong suốt quá trình ngủ và đảm bảo tín hiệu tốt. Bên cạnh đó, việc thực hiện bài kiểm tra tại Lab cũng phù hợp với bạn nếu bạn ở tỉnh khác tới hoặc bạn là khách du lịch trong hoặc ngoài nước.
Bạn có thể tìm hiểu thêm thông tin tại trang web này.

Các bài kiểm tra về giấc ngủ tại nhà thường được khuyến nghị cho những người nghi ngờ cao về chứng ngưng thở khi ngủ do tắc nghẽn và không có rối loạn giấc ngủ nghiêm trọng nào khác. Nó liên quan đến việc đeo một thiết bị di động ghi lại một số thông số sinh lý trong khi bạn ngủ. Điều quan trọng cần lưu ý là không phải tất cả các rối loạn giấc ngủ đều có thể được chẩn đoán thông qua bài kiểm tra giấc ngủ tại nhà và bác sĩ sẽ xác định loại kiểm tra phù hợp nhất dựa trên các triệu chứng và tiền sử bệnh của bạn.

Lời khuyên cho những người cần bài kiểm tra về giấc ngủ

Nếu bạn được khuyên nên trải qua một bài kiểm tra về giấc ngủ, đây là một số mẹo giúp bạn chuẩn bị và tận dụng tối đa trải nghiệm:

🔹 Làm theo hướng dẫn: Thực hiện theo bất kỳ hướng dẫn cụ thể nào về việc sử dụng thuốc, chế độ ăn uống hoặc thói quen ngủ trước bài kiểm tra.
🔹 Vật dụng mang theo: Mang theo tất cả các vật dụng vệ sinh thông thường của bạn, bao gồm bàn chải đánh răng, kem đánh răng, chất khử mùi và các sản phẩm chăm sóc khác.
🔹 Giữ cho da khô ráo: Không sử dụng bất kỳ loại kem, nước thơm hoặc dầu nào có thể ảnh hưởng đến cách các cảm biến gắn vào da của bạn.
🔹 Cảnh báo về dị ứng: Hãy cho nhà cung cấp của bạn biết nếu bạn có bất kỳ dị ứng da nào, chẳng hạn như các sản phẩm từ nhựa mủ hoặc chất kết dính.
🔹 Tránh caffein: Không tiêu thụ caffeine hoặc chất kích thích sau giờ ăn trưa.
🔹 Hạn chế ngủ trưa: Hạn chế ngủ trưa vào đêm kiểm tra giấc ngủ, vì nó có thể khiến bạn khó ngủ hơn.
🔹 Hãy thoải mái: Mang theo quần áo ngủ thoải mái và bất kỳ vật dụng cá nhân nào giúp bạn thư giãn và thoải mái như sách báo hay có thể là một bữa ăn nhẹ.
🔹 Giao tiếp với các kỹ thuật viên: Nói với họ bất kỳ mối quan tâm hoặc lo lắng nào bạn có thể có. Họ ở đó để hỗ trợ và hướng dẫn bạn trong suốt quá trình.
🔹 Giữ thói quen ngủ: Cố gắng duy trì một lịch trình ngủ đều đặn trước bài kiểm tra để tối ưu hóa cơ hội ngủ của bạn trong suốt quá trình.

Tiến hành bài kiểm tra về giấc ngủ có thể cung cấp những thông tin về kiểu ngủ của bạn, đồng thời giúp chẩn đoán và quản lý các chứng rối loạn giấc ngủ khác nhau. Bằng cách hiểu quy trình, biết khi nào cần bài kiểm tra về giấc ngủ và làm theo các mẹo được đề xuất, bạn có thể tiếp cận trải nghiệm một cách tự tin và cải thiện sức khỏe giấc ngủ tổng thể của mình. Hãy nhớ rằng, một giấc ngủ ngon là điều cần thiết cho sức khỏe và chất lượng cuộc sống nói chung của bạn.

Nếu bạn có bất kỳ vấn đề về giấc ngủ nào mà ảnh hưởng tới bạn và những người xung quanh, hãy liên hệ tới chúng tôi để được tư vấn đo giấc ngủ.